डिजिटल डेस्क - हमारे देश में डायबीटिज के मरीजों की संख्यां काफी तेजी से बढ़ रही है . और यह काफी खतरनाक बिमारी है डायबिटीज तेजी से बढ़ती हुई ऐसी बीमारी है जिससे हमारे देश में लगभग 7 करोड़ लोग पीड़ित हैं .
Sugar से ग्रासित लोगों का डेटा स्वास्थ्य की स्थिति के लिए चिंता का विषय है. तेजी से लोगों को अपनी गिरफ्त में करती इस बीमारी पर अंकुश लगाने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव, हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज जरूरी है .
Sugar के मरीजों को अक्सर डाइट में अधिक फाइबर और प्रोटीन शामिल करने की सलाह दी जाती है जिससे ग्लूकोज का स्तर समान्य बना रहे. जब हम शुगर पेशंट की डाइट की बात करते हैं तो हमें सबसे पहले चपातियों पर एक नज़र डालनी चाहिए . हम आमतौर पर गेहूं के आटे से बनी रोटियां खाते हैं जो शुगर के मरीजों के लिए बेस्ट डाइट नहीं है . Sugar के मरीजों को ऐसे आटे का सेवन करना चाहिए जिससे उनका Sugar कंट्रोल रहे . आइए जानते है कि Sugar पेशंट के लिए कौन सा आटा बेस्ट है .
रागी का आटा
रागी का आटा फाइबर से भरपूर होता जो शुगर के मरीजों के लिए एक बढ़िया विकल्प है . फाइबर आपके फुलर को अधिक समय तक बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही वजन भी कंट्रोल रखता है. रागी का आटा वजन कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है . फाइबर को पचने में लगने वाला लंबा समय ब्लड शुगर को धीरे-धीरे कम करने का कारण बनता है .
चौलाई का आटा
अपने एंटी-डायबिटिक और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण ही अमरनाथ यानि चौलाई का आटा लोकप्रिय है . ये आटा आपके रक्त में शुगर के स्तर को नियंत्रित रखता है . खनिज, विटामिन, प्रोटीन और लिपिड से भरपूर आटा Sugar के मरीजों के लिए फायदेमंद है .
जौ का आटा
जौ का आटा आंत हार्मोन और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है . यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने और विभिन्न बीमारियों से बचाने के लिए भी मददगार है .
चने का आटा
चने का अटा घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और चीनी के अवशोषण को धीमा करता है, जिससे ब्लड Sugar धीरे-धीरे बढ़ने लगता है .
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