पीरियड्स के समय महिलाओं को अपनी डाइट पर खास ध्यान रखना चाहिए। इस दौरान साफ-सफाई के साथ ही खान-पान का भी ध्यान रखना चाहिए। कुछ महिलाओं को 4 तो किसी को 5 दिनों पीरियड्स होते हैं।
उचित भोजन न मिलने पर आपको कमजोरी हो सकती है। ऐसे में परेशानियां और भी ज्यादा बढ़ सकती हैं। तो आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान किस तरह की डाइट फॉलो करनी चाहिए।
पहले दिन का डाइट चार्ट
सुबह
खाली पेट- एक कप ग्रीन-टी का सेवन करें
ब्रेकफास्ट- पैनकेक और बटर हनी खा सकते हैं।
लंच- मिक्स वेजिटेबल की सब्जी, दाल, रोटी और सलाद जरूर खाएं।
शाम- नींबू पानी जरूर पिएं
डिनर- खिचड़ी और दही का सेवन कर सकते हैं।
सुबह खाली पेट- एक गिलास जीरा पानी जरूर पिएं।
ब्रेकफास्ट- ब्राउन ब्रेड और सैंडविच खा सकते हैं।
लंच- एक गिलास छाछ, दाल-रोटी खाएं।
शाम-
ब्राउन ब्रेड की एक स्लाइस खा सकते हैं।
डिनर- ओट्स, दूध या नमकीन खा सकते हैं।
सुबह- सौंफ का पानी पीना पीएं।
ब्रेकफास्ट-
एक कटोरी फ्रूट सलाद और दूध का सेवन करिए।
लंच-
एक गिलास सत्तू पी सकते हैं।
शाम- दही के साथ ओट्स को मिलाकर खाएं।
डिनर-
दाल रोटी और एक कटोरी ब्राउन राइस
चौथे दिन का डाइट चार्ट
सुबह- हर्बल टी पी सकते हैं।
ब्रेकफास्ट- एक कटोरी उपमा
लंच-
ड्राई फ्रूट्स वाली दलिया
डिनर-
एक कटोरी दाल और सलाद।
पांचवे दिन का डाइट चार्ट
सुबह- दालचीनी के पानी का सेवन कर सकते हैं।
ब्रेकफास्ट- मूंगदाल का चीला।
लंच- एक कटोरी सलाद, दाल, रोटी, सब्जी और रायता।
शाम- फ्रूट जूस
डिनर- फिश ग्रवी और रोटी
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