डिजिटल डेस्क- हमारी इस भागदौड़ भरी जिन्दगी में तनाव होना लाजमी है . आइए दिन लोग तनाव की समस्या से जूझ रहे है . औरकोरोना नाम की महामारी की वजह से लोगों में तनाव, चिंता, अवसाद, अनिद्रा और आत्महत्या की प्रवृत्ति में काफी बढ़ोतरी हुई है . इन सभी परेशानियों से निजात दिलाने में आयुर्वेद सदैव कारगर रहा है . आइए जानते हैं आयुर्वेद की मदद से कैसे आप तनाव से प्राकृतिक रूप से छुटकारा पा सकते हैं .
मालिश-
आयुर्वेद में रोजाना अभ्यंग का अनुष्ठान बताया गया है. जिसकी वजह से व्यक्ति शारीरिक और भावनात्मक रूप से सेहतमंद बना रहता है . अश्वगंधा और चंदन जैसे हर्बल तेल से मालिश करने से शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन में बढ़ोत्तरी हो सकती है.
योग-
योग की मदद से व्यक्ति अपने तनाव को नियंत्रित करके मन को शांत कर सकता है . आयुर्वेद के अनुसार योग अनुशासन तीन पहलुओं पर केंद्रित है- मन, शरीर और आत्मा . वैज्ञानिक रूप से योग (गामा-एमिनो ब्यूटिरिक एसिड), सेरोटोनिन, डोपामाइन और ट्रिप्टोफैन जैसे ख़ुश न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाता है और कोर्टिसोल स्तर (तनाव हार्मोन) को कम करता है .
सात्विक आहार-
सात्विक आहार में मौसमी ताज़े फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज, दालें, अंकुरित अनाज, सूखे मेवे, बीज, शहद, ताज़ी जड़ी-बूटियां, दूध, डेयरी उत्पाद आदि शामिल हैं . ये सभी खाद्य पदार्थ व्यक्ति के चेतना के स्तर को बढ़ाते हैं .आयुर्वेद के अनुसार, इस तरह के आहार को ग्रहण करनेवाला व्यक्ति शांत, सौहार्दपूर्ण और ऊर्जा से भरा होता है .
हर्ब्स-
कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां मस्तिष्क की क्षमताओं को बेहतर बनाने का काम करती हैं . इन जड़ी बूटियों को व्यक्ति को अपने रोज़मर्रा के जीवन में शामिल करना चाहिए . ब्राह्मी एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है . यह न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन, डोपामाइन और गाबा को संशोधित करके तंत्रिका तंतुओं के कुशल संचरण में सुधार करके तनाव में लचीलापन बढ़ाता है . इसके अलावा जटामांसी, मंडुकपर्णी, शंखपुष्पी आदि भी कोर्टिसोल के स्तर और तनाव को कम करती है .
Digital desk news published by- Ruchi dubey
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